Yoga is een eeuwenoud systeem van lichaamshoudingen en bewegingen waarbij veel aandacht wordt besteed aan ademhaling en ontspanning. Aangezien juist deze zaken bij een bevalling erg belangrijk zijn, bleek yoga een uitstekende manier om je daarop voor te bereiden. Zo is uit yoga de zwangerschapsyoga ontstaan.

Beweging
De oefeningen zijn zowel erop gericht om tijdens je zwangerschap in een goede conditie te blijven alswel je voor te bereiden op de bevalling.

Ademhaling
Door het doen van ademhalings-oefeningen raak je vertrouwd met je ademhaling en leer je hoe je die tijdens de bevalling kunt gebruiken bij het opvangen van de verschillende soorten weeën.

Ontspanning
Via praktische oefeningen leer je te voelen waar je spanning vasthoudt en hoe die los te laten. Hoe beter je je kunt ontspannen hoe beter je tijdens de bevalling kunt omgaan met pijn en weeën.

Houdingen tijdens de bevalling
In welke houding jij je tijdens de bevalling het prettigst voelt, is heel persoonlijk. Het is goed om van tevoren wat uit te proberen zodat je tijdens de bevalling sneller je draai zult vinden. Tijdens de lessen wordt dan ook nader ingegaan op diverse houdingen tijdens het opvangen van de ontsluitingsweeën en het persen en het effect daarvan op je lichaam.

Je partner
Regelmatig zijn er speciale partner-avonden waarbij o.a. wordt doorgenomen wat je zoal kunt verwachten tijdens de bevalling, maar ook massages, ondersteunende houdingen, geestelijke voorbereiding en praktische tips.
Als je partner er prijs op stelt kan hij ook vaker meekomen.

De bevalling
Zwangerschapsyoga kan geen garantie geven voor een makkelijke bevalling, maar kan er wel toe bijdragen dat je de bevalling beter aankunt. Je bent zowel lichamelijk als geestelijk goed voorbereid.

Wanneer begin je?
Je kunt met zwangerschapsyoga beginnen na de derde maand van je zwangerschap, maar als je al langer zwanger bent is dat geen probleem.

Zwangerschapsmassage
Als je last hebt van je rug, benen, nek of schouders door de vele veranderingen waar je lichaam tijdens de zwangerschap doorheen gaat is het aan te raden om, naast het volgen van de zwangerschapsyoga, je af en toe te laten masseren. Ook als je geen specifieke lichamelijke klachten hebt is massage zeer ondersteunend tijdens de zwangerschap vanwege de diepe ontspanning die het geeft. Indien je aanvullend verzekerd bent wordt de massage vergoed.

Babymassage
Als je kindje tussen de 6 weken en 9 maanden oud is, is het mogelijk een cursus babymassage te volgen. Massage heeft een positieve uitwerking op allerlei lichaamsfuncties. En afgezien daarvan is aangeraakt worden voor een baby heel belangrijk en geeft een groter besef van geborgenheid.

Tarieven zwangerschapsyoga (wekelijkse groepsles):
€ 38,- per maand.
Als er in een maand 5 lessen zijn: € 47,50.
Als er in een maand (door feestdagen) 3 lessen zijn: € 28,50.

Zwangerschapsyoga wordt gegeven op:
Woensdagavond van 19.00 tot 20.15 uur.
Donderdagavond van 19.30 tot 20.45 uur.

Gemiste lessen mogen in een andere groep worden ingehaald.
Privé lessen zwangerschapsyoga gaan op afspraak.